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운동과 건강  
류호상 박승환 권영우 지음  
정   가 : 16,000 원
판매가 : 16,000 원

판형 B5 
면수 262 
ISBN 978-89-7581-480-8 93690 
분류번호 690 
출판일자 2014-02-28 

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현재 인류의 공포 대상이었던 감염성 질환의 치유는 어느 정도 해결되어 가는 추세에 있다. 반면 현대사회의 부속물인 음식의 과다 섭취와 운동부족으로 인한 비감염성 퇴행질환인 성인병이 증가추세에 놓이게 되어 인류의 건강을 위협하고 있다. 이 책은 바로 그러한 시대적 요청에 입각하여 일반인들이 왜, 어떻게 운동을 해야 하는지를 알려주는 설명서이다. 이 책에서 설명하고 있는 각종 성인병과 운동효과들을 이해한 뒤, 운동을 한다면 건강한 삶을 유지하는데 큰 도움이 된다. 운동의 생활화를 실천하기 위해서는 신체적 노력과 인내가 필요하며 정신적으로 하고자 하는 의욕이 있어야 한다. 이에 따라 이 책에서는 운동처방 프로그램을 제시하고 있으며 여기에 맞추어 규칙적으로 운동을 지속한다면 자신의 생리적, 신체적 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 정신적, 사회적으로도 좋은 건강을 유지할 수 있을 것이다.



삶의 궁극적인 목적은 행복이며 행복을 위한 가장 중요한 요건은 건강이다. 운동은 바로 건강을 증진시키고 유지하는 가장 효과적인 방법이다. 더욱이 최근에는 운동이 건강증진의 의미를 넘어 삶의 질을 향상시키는데도 매우 중요한 것으로 인식되고 있다. 
이 책은 바로 그러한 시대적 요청에 입각하여 일반인들에게 왜 운동을 해야 하는지어떻게 운동을 해야 하는지에 대한 정보를 제공할 것이다. 또한 운동과 관련된 최신의 중요한 정보를 수록하여 보다 과학적인 방법으로 운동할 수 있도록 좋은 안내자 역할을 할 것으로 기대된다.

 



박승한
영남대학교 체육학부 교수
미국 Ball State University 철학박사 

류호상
영남대학교 체육학부 교수
미국 University of Georgia 철학박사

권영우
영남대학교 체육학부 객원교수
한국체육대학교 이학박사 



chapter1 현대사회와 운동
1. 현대사회와 성인병
2. 운동의 정의
3. 운동의 효과
1) 신체적 건강
2) 정신적 건강
3) 사회적 건강
4. 약물, 병원진료, 운동

chapter2 인체해부와 생리
1. 골격
2. 근육
1) 근육의 유형
2) 근육의 구조
3) 근운동의 에너지 공급
4) 근육의 형태
5) 근추축의 양식
3. 심장
4. 순환계
1) 순환계 회로
2) 혈액
5. 호흡계
1) 폐에서의 가스교환(외호흡)
2) 조직에서의 가스교환(내호흡)
3) 호흡조절

chapter3 운동처방
1. 운동허용 검사
1)
문진검사
2) 혈액, 혈압, 심전도 검사
3) 운동부하 검사
4) 체력수준 파악을 위한 측정
5) 자가 테스트
2. 운동 시 필요한 기본 지식
1) 운동의 기본 원리
2) 운동의 기본 요소
3) 준비운동, 주운동, 정리운동
3. 운동과 상해
1) 부상관리의 접근
2) 부상 후 처치
3) 부상의 원인 제거
4) 부상의 예방
4. 심폐기능과 근력강화를 위한 운동
1) 체력의 기본 요소
2) 심폐기능운동과 저항운동의 분류
3) 심폐기능운동과 저항운동의 효과
4) 심폐기능과 저항운동 프로그램
5) 운동시간, 운동빈도, 운동강도의 관계
6) 높은 강도의 운동이 좋은가, 낮은 강도의 운동이 좋은가?
5. Cooper의 강화 운동 프로그램
1) Cooper의 포트 시스템
2) 운동강도 증가
6. 대안적 신체활동

7. 유연성향상을 위한 운동
1) 유연성운동의 필요성
2) 유연성운동의 효과
3) 유연성운동 프로그램
4) 유연성운동의 원리
5) 기본 스트레칭운동
8. 운동의 실제
1) 심폐지구력 운동의 실제(걷기, 달리기)
2) 웨이트트레이닝의 실제
3) 다른 종목의 운동의 실제

chapter4 스트레스와 운동
1. 스트레스의 정의
2. 스트레스에 의한 정서반응 과정
3. 스트레스와 건강
1) ·혈관계
2) 위장계
3) 생식계
4) 뇌 신경계
5) 면역계
6) 기타
4. 스트레스를 극복하는 대처방안
1) 인지적 전략
2) 운동을 통한 예방과 치료
3) 임상심리치료

chapter5 운동과 수면
1. 수면과 건강의 관계
2. 수면의 단계
1) 1단계
2) 2단계
3) 3단계
4) 4단계
5) 5단계
3. 생체시계
1) 시교차상핵
2) 멜라토닌
3) 시차 부적응
4. 운동과 수면의 관계
1) 운동과 피로도
2) 운동과 서파수면 시간
3) 운동과 급속안구운동수면 시간
5. 운동의 수면 향상 기전
1) 조명노출 효과
2) 항불안-항우울증 효과
3) 일주율 재설정 효과
4) 아데노신 분비 효과
6. 수면 향상을 위한 제언

chapter6 운동과 심리적 건강
1. 운동과 항불안
1) 일회성 운동과 항상태불안
2) 장기간 운동과 항특성불안
2. 운동과 항우울증
3. 운동의 정신건강 증진효과 기전
1) 심리학적 가설
2) 생리학적 가설
4. 운동과 성격변화
5. 운동과 인지기능 향상
6. 운동과 기분변화
7. 보조치료 수단으로서 운동

chapter7 비만과 운동
1. 비만의 정의
2. 비만과 관련되는 위험 요인
3. 비만의 증상
4. 비만의 원인
1) 유전
2) 에너지균형의 파괴
3) 생활양식
4) 내분비적 원인
5) 약물
5. 비만의 판정기준
1) 표준체중과 체격지수에 의한 방법
2) 체지방률에 의한 방법
6. 비만의 분류
1) 지방의 형태에 의한 분류
2) 지방의 체내분포에 의한 분류
7. 인체의 하루 에너지소비
8. 운동이 체중조절에 영향을 미치는 기전
1) 기초대사율 증가
2) 에너지 소비
3) 식욕감소
4) 식사의 열효과 상승
9. 체중감량을 위한 효과적인 전략
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