인간은 외부로부터 물질을 섭취하여 이를 이용하고 배설하면서 생명현상을 유지하고 있다. 이러한 과정에서 현대인들은 생체의 항상성과 적응력을 이용하여 체력을 증강시켜 나가면서 건강하고 풍요로운 삶을 영위하려고 끊임없이 노력하고 있는 실정이다. 여기에는 합리적이고 계획적인 운동처방과 트레이닝이 필수적이며, 올바른 영양과 휴식도 중요한 요소로 부각되고 있다. 따라서 지금까지 과학적으로 밝혀지고 입증된 근거에 입각하여 트레이닝 한다면 인간의 수행능력(human performance)을 최대한계(maximum limit)까지 도달시킬 수 있음을 의미한다.
이러한 관점에서 이 책은 미발달로 끝날 수 있는 인간의 잠재력을 트레이닝을 통해 최대화시켜 건강한 삶을 영위하는 데 중점을 두고 있으며, 그 다음으로 선수들이 경기력향상을 위해 필요한 체력증강 트레이닝을 프로그램으로 체계화시켜 정리하고 있기 때문에, 체력향상에 관심 있는 이들에게 큰 도움이 된다.

제1장 체력 육성 운동
1. 체력의 개념
2. 체력의 내용
3. 트레이닝
4. 트레이닝의 원리
5. 근육 능력과 에너지 능력
6. 기술 훈련

제2장 트레이닝의 효과
1. 심리적인 트레이닝의 효과
2. 생체에 대한 트레이닝의 효과

제3장 운동생리와 선수들의 개인차
1. 인체 해부와 생리
2. 유전적 영향
3. 성장, 발달 그리고 성숙
4. 트레이닝에 따른 남녀의 반응
5. 식이와 영양
6. 휴식과 수면
7. 체력 수준
8. 환경적 요인들
9. 질병 또는 상해

제4장 운동처방의 원리
1. 운동처방의 정의
2. 운동처방의 기본조건
3. 처방의 가이드 라인
4. 운동처방의 내용
5. 운동처방의 과정
6. 검사

제5장 적당한 운동의 선택
1. 어떤 운동이 좋은가?
2. 운동강도
3. 운동시간
4. 운동빈도
5. 컨디셔닝

제6장 웨이트 트레이닝 방법
1. 근력 트레이닝의 기본원리
2. 근수축의 종류
3. 근력 육성의 실제
4. 각종 근력 트레이닝의 장·단점
5. 재활을 위한 등속성 근력훈련
6. 근지구력 트레이닝 방법
7. 순발력 트레이닝 방법
8. 근 스피드 트레이닝 방법

제7장 에너지 능력 향상을 위한 트레이닝
1. 에너지 시스템
2. 에너지 생산 능력

제8장 트레이닝 프로그램의 작성
1. 연중 트레이닝
2. 여러 가지 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램 작성
3. 골프
4. 야구
5. 태권도
6. 테니스
7. 배드민턴
8. 축구
9. 농구
10. 레슬링
11. 수영

제9장 최상의 경기력
1. 트레이닝의 목표를 설정
2. 기록의 유지
3. 최상의 경기력
4. 신체적인 준비(체력)
5. 정신적인 준비

제10장 근육능력 트레이닝과 스트레칭 및 고지 훈련
1. 웨이트 트레이닝과 부하운동
2. 스트레칭
3. 플리오메트릭스 훈련
4. 고지에서 훈련

건강한 생체는 “기능과 형태가 동적인 평형상태를 유지”하고 “외부의 활동요구에 대해 활동능력”도 동적인 평형상태를 이루는 생리적인 현상에 의해서 체력이 개선되어지는 것이라고 생명과학을 연구하는 많은 학자들은 주장하고 있다.
이것은 지금까지 과학적으로 밝혀지고 입증된 근거에 입각하여 트레이닝 한다면 인간의 수행능력human performance을 최대한계maximum limit까지 도달시킬 수 있음을 의미한다.
따라서 이 책은 미발달로 끝나려는 인간의 잠재력을 트레이닝을 통해 최대화시켜 건강한 삶을 영위하는데 중점을 두고 있으며, 그 다음으로 선수들이 경기력 향상을 위해 필요한 체력증강 트레이닝을 체계화시켜 정리했다.
체육지도자나 감독, 코치 및 선수들은 경기력 향상과 체력개선을 위해 다양한 정보와 지침이 담긴 이 책의 프로그램들을 잘 활용한다면, 목표를 이룰 수 있을 것으로 믿는다.

박기용_ 영남대학교 사범대학 체육교육 졸업
영남대학교 체육학 석사
영남대학교 이학박사
영남대학교 사범대학 특수체육교육과 교수
영남대학교 사범대학장
포항 MBC-TV 축구 해설 위원
포항 MBC-TV 풋살 해설 위원
대구 MBC-TV 축구 해설 위원
TBC-TV 축구 해설 위원
영남일보 축구 해설 위원
영남스포츠 축구 해설 위원
한국특수체육학회 부회장
2001년 한일 장애인 축구 교류전 단장
2002년 장애인 월드컵 국가대표팀 감독
2003~현재 한일 정신지체인 축구 교류대회 국가대표팀 감독
국제 휠체어테니스대회 자문위원
국제 휠체어테니스대회 기술 자문위원
제14회 세계특수체육학회 국제학술대회 조직위원

저서_ 대학체육, 운동과 건강, 건강한 삶과 운동, 현대축구, 운동처방과 트레이닝,
싱글로 가는 골프, 트레이닝 방법론

박영명_ 영남대학교 사범대학 체육교육 졸업
영남대학교 체육학 석사
영남대학교 체육학 이학박사
영남대학교 사범대학 체육교육과졸업(체육학사)
영남대학교 사회교육원 체육학 전공 책임교수
영남대학교 특수체육교육과 강사
경북태권도협회 국제분과위원장 역임
한국장애인육상경기연맹부회장 역임
세계특수체육학술대회 조직위원 역임
국기원 태권도 심사위원
대한태권도협회 심판원

홍석민_ 영남대학교 국어국문학과 졸업
영남대학교 체육학 석사
영남대학교 체육학 이학박사
대경대학 생활체육학부 교수
한국 대학축구연맹 이사
대구 MBC-TV 축구 해설 위원

김한철_ 영남대학교 사범대학 체육교육 졸업
영남대학교 체육학 석사
영남대학교 체육학 이학박사
영남대학교 사범대학 특수체육교육과 학과장
영남대학교 스포츠과학대학원 학과장
중복 중도지체부자유학회 이사
한국휠체어육상경기연맹 이사
경북 장애인체육회 이사
한국특수체육학회 이사

김성진_ 영남대학교 사범대학 체육교육 졸업
영남대학교 체육학 석사
영남대학교 체육학 박사과정 수료
영남대학교 특수체육교육과 강사
한국특수체육학회 이사
한국장애인재활협회 스포츠·문화분과 위원
대구광역시 장애인체육회 훈련강화 위원
대구광역시 루지·봅슬레이 경기연맹 감사
한국도핑방지위원회 도핑검사관
한국야구위원회 도핑검사관
한국노인체육협회 이사